Autocuidado y ciclo menstrual

Dormir, comer, tomar agua, movernos, relajarnos… Son hábitos tan cotidianos que muchas veces pasan desapercibidos. Sin embargo, forman parte del ecosistema que sostiene nuestra salud hormonal y pueden influir en cómo vivimos nuestro ciclo menstrual.

A la vez, el ciclo también influye en nuestros hábitos: hay momentos en los que cambian nuestra energía, nuestro apetito o antojos, el nivel de estrés... Entender esta relación nos ayuda a dejar de pensar el autocuidado como una lista de reglas y empezar a verlo como una forma de escuchar qué necesita nuestro cuerpo en cada momento.

En este taller vamos a explorar cuatro pilares del autocuidado:

• Alimentación e hidratación
• Descanso
• Movimiento
• Manejo del estrés

A partir de información práctica sobre estos cuatro pilares y su relación con la salud hormonal, vamos a ir conectando esos conceptos con nuestra propia experiencia.

Durante las dos horas del taller vas a encontrar:

• información y recomendaciones generales sobre cada uno de los cuatro pilares y su relación con la salud hormonal;
• ejemplos de cómo las necesidades pueden cambiar a lo largo del ciclo menstrual;
• propuestas para observar tu propia experiencia y reflexionar sobre tus hábitos de autocuidado;
• un espacio cuidado para pausar, compartir con otras mujeres y aprender también de la diversidad de experiencias.

Este encuentro es para vos si...

• querés comprender mejor las necesidades cambiantes de tu cuerpo a lo largo del ciclo y descubrir ideas de autocuidado que puedas adaptar a tu propia realidad;
• te interesa regalarte un momento en la semana para pausar y conectar con vos misma;
• valorás los espacios íntimos donde compartir experiencias y aprendizajes con otras mujeres, en un espacio cuidado y en español.

No es necesario haber participado en talleres anteriores: este encuentro está pensado para que cualquier mujer pueda sumarse.

Detalles

• Grupo reducido (4-8 participantes)
• Habrá té y snacks livianos
• £25 por persona

Guillermina Harris’ offering at 7pm - 9pm on Tuesday 29th September

If you would like to access the Women Supporting Women Fund to subsidise session, find more details here.